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主婦廚房巧健身春節不發胖
單腳站立：在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。 前後下腰：在洗碗池邊，由於站立時間過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。 轉腰：讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗凈的物品放在身後的位置。 文華東方仿古傢俱,...
五招健身建議 幫您健康過春節
1，靜態活動盡量少，遠離麻將桌和牌桌 國際上把每天活動總量在5000步以下的生活方式稱為靜態生活方式。這種生活方式的人，一天中多數的時間都是坐著或者躺著，很少站立、走動、做家務以及體育鍛煉。 世界衛生組織對影響健康危險因素的研究表明，靜態生活方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一，有65％－85％的成年人由於沒有足夠的體力活動導致健康狀況受損。持續較長時間的靜態活動會造成人體肌肉酸痛、血液循環減慢、腸胃蠕動減慢、腦供血不足等。 我國衛生部指出：每日靜態活動應盡量縮短，不要連續靜坐60分鐘以上。不管是成年人還是兒童，適當的放松是必要的，但切不可借春節之機肆意放縱：打牌、打麻將，有時候甚至通宵玩樂。小玩怡情，大玩傷身哦！孩子也不可長時間看電視、玩電腦，更不要讓現代“電子保姆”iPad、智能手機來代替自己照顧孩子。...
女性健身不當會引發婦科病
1、月經異常 國外專家調查從事較大運動量少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而幹擾了正常月經的形成和周期。文華東方仿古傢俱, 由鑫搭扣,成昌皮件工廠, 2、子宮下垂 婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。...
懶人族上班族 零碎時間運動法
走班快樂步行上下班 步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間，於是出現了一批“走班族”———步行上下班。 上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持擡頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。 如果家離工作單位較遠，不能全程步行，不妨選擇提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。步行可能會多花一些時間，但想到血壓血糖降下去了，腰圍瘦下去了，你就會欣然選擇了。華碩說明書翻譯,甘蔗機,安媞人工流產,星晴樹林沙發,...
中年男士健身多玩三種“球”
柔力球練全身 說起柔力球，溫家寶總理是著名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時，還抽空與當地居民們一起打柔力球。 柔力球這種動作舒緩的運動，很合適中年男士。牛映雪說，五十歲以後的男人，有的挺著“將軍肚”，有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了，玩柔力球時，雖然只是胳臂在動，但它是一種全身性的運動，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，對減肥也有一定幫助。華碩韓翻中翻譯,床墊價格,天母白瓷娃娃淨膚雷射, 羽毛球練心腦 人過五十，反應能力和記憶能力就會逐步減退。羽毛球輕盈便捷，運動場地不大，打球時需要練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，心肺功能也能得到強化鍛煉。...
春季健身不宜出汗過多
春季健身攻略 1、循序漸進最重要 經過寒冷的冬季，身體各個器官的功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。在這樣一個“低潮期”開始運動，健身的目的主要是為了喚醒我們的身體，恢復人體的機能，不宜太早追求運動量。對於一些平時不運動的人來說，肌肉力量比較薄弱，猛的一下子加大運動強度，容易造成膝關節、踝關節的扭傷。此外，運動風險的問題也不容忽視，尤其是一些中老年人群，可能存在著一些隱匿性的心血管風險，運動量的突然加大很容易誘發一些心血管事件的發生，因此中老年人群，特別是一些慢性病的患者在運動前最好咨詢下醫生或者健身教練，科學、適度地進行春季健身。...
